第二十六章：正式训练前的热身运动（修） (第1/2页)

    �����ཡ���

    ��ѵ�ã�������Ա����װ�ߣ���¥���ϣ���

    ��������������������Dz�����Ȼһ�����漴��Ӧ�������ͼ�æ�ӵ�������������

    ����ô����ּ����˰�����

    ���·ϻ��ˣ��Ͻ��ܰɣ���

    ���Բۣ��������أ���

    ����

    Ƭ��֮�󣬲�������¥���ж���ϡ�

    �����������ǵľ���ͷȴ����ô���������˶���һ��ƣ�������ӣ��������߻��ڶ���������˹�Ƿ��

    ֵ��ٰ̹Ѳ����ǵ�������������Dz�������һĨϷŰ��Ц�ݡ�

    �����ҡ���ת��

    Ŀ�꣺ս��ѵ������

    �ܲ������ߣ���

    ��һ�����ģ���

    �ܿ죬����͵���ս������

    �̹�������ս������æµ�ţ����������ǹ������ͷ׷�ͣ��������Ļ�ƣ�����˿���м�վ��������

    ֵ��̹ٻ㱨��ϣ��ͰѶ��齻�Ӹ������ͣ��Լ��ܵ�һ�Կ���Ϸ����

    �������Dz����ر���������

    �����Dz���һ㶣���ô�����������ư���

    ���������ǵķ�Ӧȴ������

    �������Ǻ���˵����ʵ�뷨�����ǻ�����߾ͱ���˱�����ݡ�

    �����棡��������

    ���κ�ʱ�򣬶��������Է�������Ҳ�Dz������淨���е�һ����

    �ò��ӵĻ�˵���ǣ�������Ϳ�������һ������

    ���ϣ���������ǵĻش�����ͻȻЦ��������

    ���ҿ�����ͦ���ģ�

    �����ڡ����ơ������Ǹ�˭�������Ƿ�أ���

    �����棡��

    �������ʱ����һ�����ı�������Ϊ�˲�����ʰ��������Ҳ��ƴ�ˡ�

    �����ú����棡

    ���ܼ�Ȧ�������ɣ���

    ���͸����Ͳ��������DZ��Ļ��ᣬ���߿���˵������ʹ������⡣

    ��ȫ�嶼�У��������

    ���ҡ���ת��

    �Һ�ת�䣬�ܲ������ߣ���

    ��Ѽ��һ��Ѽ��һ��Ѽ�����ģ���

    ��һ�����ģ���

    ��Χ��ս�����ܣ���ͷѹס���ӣ���

    ����

    ���Ų������Ǹ����鲻Ը�����޿��κε����ӣ����;��̲�סЦ��������

    �������������Լ����±�������ʱ��İ೤�����������װ�����ܸɶ�ඣ�

    ���ڵ�С�����Ҹ����ˣ�

    �Ͼ����ϼ��ᳫ�����������ǣ�

    ����ʲô���أ���

    �������������ѵ������

    ����������

    ��������������

    ����ЩС����϶������㣡��

    �������ɣ�����ν�ˣ���

    ������Цһ����������û�����¶��������ϡ�

    ��ν�Ȳ��Ʊ���Ҫ���IJ����ݣ��Ǿ��������ñ�����

    ֻҪ�������ܹ��������ֻ����������Ŀ�ľʹﵽ�ˡ�

    �����Ǻ����˼��䣬�Ͱ�ע����ת�Ƶ��˲��������ϡ�

    �����˶���Ȧ���ˣ���

    ��8Ȧ�ˣ���

    ս����û���ȴҲ��С������һȦ����ô��Ҳ��400���ˡ�

    �����ǵĶ�����ϡϡ�����ģ�ȴû��̫����ɢ�����ܸ��Ŷ�����ǰ�ܡ�

    ������˵����֮ǰǿ�˲��١�

    ���ý̹�������ĵ��˵�ͷ�������ǵ�Ŀ��ȴԶ��ֹ�ڴˡ�

    �����٣���̣�

    ��ʣ�������Ȧ�ˣ��Ͻ����Ҽ��٣���

    ��ץ���10����ȥ���ܣ���

    �ڽ̹���һ�����С�������֮�£������Ƿ��ӳ��˰ٷ�֮һ�ٶ��ľ�ͷ�������ǰ�����������

    �ȶ���ͣ�º�һ������ȫ��